Triathlon łączy trzy dyscypliny pływanie, jazdę na rowerze i bieg w jedno wydarzenie. Triathlon jest unikalnym sportem, w którym profesjonalni i elitarni zawodnicy ścigają się z zawodnikami z różnych grup wiekowych o różnym poziomie sprawności. W związku z tym, rodzaj treningu podejmowanego przez zawodnika przed wyścigiem jest w dużej mierze zależny od poziomu doświadczenia zawodnika, jego fazy treningowej i długości […]
Refluks – co to jest i jak się objawia?
Co to jest refluks żołądkowy? Refluks żołądkowo-przełykowy jest określony bardzo często jako choroba refluksowa przełyku lub też refluks żołądka. To powszechne schorzenie, które wynika z różnych przyczyn oraz może dotyczyć osób w każdym wieku. Zgodnie z dotychczas sprowadzonymi badaniami w krajach rozwiniętych objawy refluksu mogą dotyczyć od 20 do nawet 40% dorosłych osób. Zgodnie z tymi szacunkami dolegliwości żołądkowo-przełykowe mogą […]
Dieta dukana – na czym polega, co jeść?
Co to dieta Dukana? Twórcą tej popularnej diety nie jest dietetyk, a lekarz ogólny — Pierre Ducane. W 1970 roku zgłosił się do niego pacjent z otyłością. Mężczyzna wtedy powiedział, że jest gotów zrzucić zbędne kilogramy pod warunkiem, że na diecie będzie mógł spożywać mięso. Lekarz postanowił opracować dla niego dietę, która opierała się na wykorzystaniu chudego mięsa, warzyw bez skrobi i niewielkiej ilości […]
Jumping fitness – co to jest i jakie daje efekty?
Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna odgrywa coraz to większą rolę w życiu każdego z nas. Uświadomiliśmy sobie bowiem, że jest to jedyny sposób na to, by zachować szczupłą i zdrowo wyglądającą sylwetkę. Warto jednak podkreślić, że dawnej, aktywność fizyczna kojarzyła się nam jedynie z niezwykle intensywnym treningiem cardio lub z tysiącem kilogramów przerzucanych na siłowni. Obecnie jednak aktywność […]
Bungee fitness – co to jest i dla kogo?
Nie ukrywajmy- nie każdy z nas ma ochotę poświęcać czas na wyczerpujące treningi kondycyjne lub siłowe. Jest to raczej rodzaj aktywności fizycznej dla osób zdeterminowanych, które chcą osiągnąć konkretny cel- zwiększyć masę mięśniową, schudnąć lub wyrzeźbić swoją sylwetkę. Szczególnie kobiety niezbyt chętnie wybierały się na siłownię, szczególnie kiedy były wykończone po całym, ciężkim dniu pracy. Wobec tergo poszukują one innej […]
Zdrowe zamienniki cukru
Biały cukier, często określany jest po prostu mianem „białej śmierci”. Jednocześnie można śmiało się do tego stwierdzenia przychylić i powiedzieć, że jest ono jak najbardziej zasadne. Zastanawiamy się dlaczego? Otóż wystarczy jedynie spojrzeć na to, jakie konsekwencje wiążą się z nadmiernym spożywaniem białego cukru. Przede wszystkim jeśli staramy się zrzucić nadprogramowe kilogramy, to biały cukier sprawi, że efekt jojo stanie […]
Dieta dla cukrzyka
Odżywianie i aktywność fizyczna są ważnymi elementami zdrowego stylu życia, gdy masz cukrzycę. Oprócz innych korzyści, przestrzeganie planu zdrowych posiłków i aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu poziomu glukozy we krwi, zwanego również cukrem we krwi, w docelowym zakresie. Aby kontrolować poziom glukozy we krwi, należy zrównoważyć to, co się je i pije, aktywnością fizyczną i lekami przeciwcukrzycowymi, jeśli się […]
Trening pośladków – co warto wiedzieć?
Zadbane ciało świadczy o człowieku. Warto więc zdrowo się odżywiać, aby trzymać je w formie. Jeśli jednak zależy nam na wymodelowaniu poszczególnych partii ciała, najlepiej zacząć ćwiczyć. Trening brzucha czy trening pośladków wzmocni i ujędrni, dając przy tym miłe dla oka efekty. Nie trzeba do tego nawet siłowni – trening w domu potrafi być równie efektywny. Trening pośladków w domu […]
Trening brzucha – jaki wybrać oraz ile powinien trwać?
Nie da się ukryć, że marzenia o szczupłej sylwetce i wyjątkowo płaskim brzuchu i zgrabnej, wymodelowanej sylwetce tkwią w głowie absolutnie każdego z nas. Jednocześnie okolice brzucha mają to do siebie, że tłuszcz osada się tam wyjątkowo łatwo, a z drugiej strony, bardzo ciężko będzie się go pozbyć. Wobec tego konieczne będzie odrobinę wysiłku, a także odpowiedni trening w domu, […]
Trening funkcjonalny – co to jest, na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?
Trening funkcjonalny jest formą ćwiczeń polegającą na wzmocnieniu mięśni bez wpływania na rozbudowę masy mięśniowej. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych na siłowni polega na wykonywaniu większej ilości ruchów, które są wykonywane podczas codziennych rutynowych czynności. Taka forma gimnastyki poprawia przede wszystkim koordynację oraz gibkość, poprawia się ogólny stan zdrowia oraz zrozumienie motoryki własnego ciała. Co to jest trening funkcjonalny? Trening […]