Czym jest pilates i dla kogo jest przeznaczony? Historia i filozofia pilates Pilates – temat, który w ostatnich latach nie schodzi z ust osób szukających zdrowego stylu życia. Czym jest pilates? W skrócie: to system ćwiczeń nastawionych na wzmocnienie mięśni głębokich, elastyczność oraz ogólną świadomość ciała. Ale jeśli zanurzyć się głębiej w jego korzenie, odkryjesz, że to coś więcej niż […]
Trening na czczo – jak to robić skutecznie i bezpiecznie?
Czym jest trening na czczo? Definicja i podstawowe zasady treningu na czczo Trening na czczo to nic innego jak aktywność fizyczna wykonywana po nocnym poście, czyli jeszcze przed zjedzeniem pierwszego posiłku. Co to właściwie oznacza w praktyce? Najczęściej mówimy o porannym treningu, kiedy to – po przebudzeniu – decydujemy się na ćwiczenia, mając pusty żołądek. Zastanawiasz się, czy to ma […]
Zumba fitness – kompleksowy przewodnik po treningu tanecznym
Co to jest zumba fitness? Definicja i krótka historia zumbi fitness Gdyby ktoś zapytał Cię, czym polega zumba, jak byś odpowiedział? Z jednej strony to po prostu ruch w rytm muzyki, ale z drugiej… to coś znacznie bardziej angażującego. Zdefiniujmy na początek: zumba to taneczno-treningowy program, który łączy elementy aerobiku z energetycznymi rytmami latynoskimi. Zwłaszcza w Polsce mówimy o zumba […]
Bulka fitness z Żabki – wartość kaloryczna i wpływ na dietę
Co to jest bulka fitness z Żabki? Ktoś, kto bywa w Żabce choćby raz na jakiś czas, pewnie zauważył charakterystyczną bułkę fitness – zwykle leży w pobliżu innych codziennych wypieków. Czym właściwie jest ten produkt i co sprawia, że wokół niego zrobiło się tyle szumu wśród osób ceniących zdrowie? Może to po prostu kolejna propozycja pieczywa, ale czy naprawdę kryje […]
Trening oporowy – co to jest i jak efektywnie go wykorzystać?
Czym jest trening oporowy? Masz czasem wrażenie, że świat fitnessu to ciągłe bombardowanie nowymi terminami? „Trening oporowy” przewija się w rozmowach trenerów, na siłowni, nawet w najnowszego wpisu na blogu branżowym. Ale czym jest trening oporowy w kontekście aktywności, która powinna znaleźć się w Twoim planie? To mniej skomplikowane, niż sugeruje nazwa. Trening oporowy to rodzaj aktywności fizycznej, która polega […]
Trening somatyczny – sekret zdrowia ciała i umysłu
Czym jest trening somatyczny? Pochodzenie i historia treningu somatycznego Czy wiesz, że to właśnie w latach 70. XX wieku zaczęła się prawdziwa rewolucja w postrzeganiu pracy z ciałem? Thomas Hanna – filozof, naukowiec z zacięciem praktyka – zaproponował nową perspektywę opartą na głębokiej, osobistej relacji z własnym organizmem. Tak właśnie powstał trening somatyczny. Hanna uznał, że nasze ciało ma do […]
Trening siłowy – cele i korzyści treningu
Czym jest trening siłowy? Definicja treningu siłowego Czym polega trening siłowy? Jeśli zastanawiasz się nad tą kwestią, wiedz, że trening siłowy to forma aktywności, która polega na wykonywaniu ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę siły mięśniowej, a także ukształtowanie sylwetki. Przeważnie opiera się na pracy z obciążeniem zewnętrznym – może to być masa własnego ciała, hantle, sztangi czy specjalistyczne urządzenia. Kluczowe są […]
Trening z taśmami oporowymi – skuteczne ćwiczenia w domu
Czym są taśmy oporowe i jak działają? Taśma oporowa – znana też w domowym żargonie jako guma do ćwiczeń – to niedoceniany sprzymierzeniec, jeśli chodzi o trening w domu. Można powiedzieć, że zastępuje sztangi, hantle i całą tę potężną siłownię, którą do niedawna uznawaliśmy za niezbędną do efektownego budowania mięśni. Chcesz wiedzieć, co drzemie w tej niepozornej gumie? Pomyśl o […]
Stretching – jak prawidłowo się rozciągać i dlaczego to ważne?
Czym jest stretching i jakie ma zalety? Co to jest stretching? Nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Jednak sam ruch to nie wszystko – coraz częściej wśród osób regularnie ćwiczących pojawia się pytanie: czym jest stretching i na czym polega jego fenomen? Otóż odpowiedź jest prostsza, niż myślisz. Stretching to ćwiczenia rozciągające wykonywane w celu zwiększenia zakresu ruchu […]
Trening cardio – zrozum jego istotę i korzyści dla zdrowia
Co to jest trening cardio? Wielu z nas zastanawia się, czym polega trening cardio i dlaczego stał się on niemal synonimem zdrowego stylu życia. Cardio, znany też jako trening tlenowy albo trening wytrzymałościowy, skupia się na intensyfikowaniu pracy serca oraz płuc. Brzmi skomplikowanie? W rzeczywistości chodzi o wyjątkowo naturalny dla człowieka wysiłek – ruch, który sprawia, że serce bije szybciej, […]