Czym jest niedoczynność tarczycy?
Charakterystyka niedoczynności tarczycy
Niedoczynność tarczycy to zaburzenie, które zaskakuje wielu swoją niepozorną codziennością. Można powiedzieć, że gruczoł tarczowy jest jednym z najważniejszych „dyrygentów” gospodarki hormonalnej naszego ciała, a mimo to często zaniedbujemy sygnały, jakie płyną z jego strony. Niedoczynność tarczycy objawia się wtedy, gdy w organizmie występuje niedobór hormonów tarczycy – dokładniej mówiąc, są to substancje odpowiedzialne za prawidłową przemianę materii, regulację temperatury ciała i energię do działania.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że choroba ta może mieć różne oblicza – od łagodnych, niemal niezauważalnych dolegliwości, aż po poważne zaburzenia codziennego funkcjonowania. Szczególnie u chorych na niedoczynność tarczycy często nie da się jednoznacznie określić momentu zachorowania, bo wszystko dzieje się stopniowo, niemal ukradkiem. Co ciekawe, do najczęstszych przyczyn tej dolegliwości należy autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, czyli właśnie choroba hashimoto. Hashimoto powoduje, że układ odpornościowy zaczyna atakować własny gruczoł, prowadząc do przewlekłego niedoboru hormonów.
Niedoczynność tarczycy wpływa na wiele aspektów naszej codzienności. Zaburzenia metabolizmu, pogorszone samopoczucie, osłabienie – lista jest niestety długa. A co, jeśli powiem Ci, że na wiele z tych problemów można skutecznie wpływać poprzez odpowiednie nawyki żywieniowe? To naprawdę działa!
Objawy i skutki niedoczynności tarczycy
Objawy niedoczynności tarczycy potrafią zaskoczyć nawet lekarza. Bywa, że długo bywają bagatelizowane – „Jestem ciągle zmęczona”; „Łatwo przybieram na wadze, mimo zdrowego trybu życia”. Zastanawiasz się, czy to ma sens? Otóż tak – najczęstsze objawy niedoczynności tarczycy są podstępne i nieoczywiste.
- spowolniony metabolizm,
- przewlekłe zmęczenie i senność,
- suchość skóry i łamliwość włosów,
- wahania nastroju,
- przyrost masy ciała bez wyraźnej przyczyny,
- uczucie zimna, nawet gdy innym jest ciepło,
- problemy z koncentracją i pamięcią.
Warto to przemyśleć – jeśli zauważasz u siebie podobne symptomy, zwłaszcza kilka jednocześnie, nie ignoruj ich. Niedoczynność tarczycy często towarzyszy innym chorobom tarczycy, a wywołany niedobór hormonów może prowadzić do pogorszenia jakości życia. Obserwuje się też, że u osób z chorobą hashimoto dieta ma ogromne znaczenie w ograniczaniu skutków stanu zapalnego. Dodatkowo, dieta bogata w białko może mieć zbawienny wpływ na Twój metabolizm – szczególnie, gdy cały układ jest nieco „rozleniwiony”. Jest jeszcze coś – coraz częściej mówi się o ograniczaniu glutenu, który może potęgować stan zapalny nawet, jeśli tego nie zauważasz.
Czy da się żyć z niedoczynnością tarczycy? Oczywiście. Wymaga to jednak świadomego podejścia do własnego ciała, uważności na objawy oraz odpowiedniego zadbania o funkcjonowania tarczycy poprzez zdrową dietę i styl życia. Zaskoczyło mnie, jak proste to było – wystarczy kilka zdrowych przyzwyczajeń i troska o siebie. Ta zmiana naprawdę działa!
Wpływ diety na pracę tarczycy
Jak dieta wpływa na pracę tarczycy?
Zastanawiasz się, czy to ma sens, że dieta może tak silnie wpłynąć na funkcjonowanie Twojej tarczycy i codzienne samopoczucie? Otóż to nie są tylko frazesy – nauka nie pozostawia co do tego wątpliwości. Odpowiednia dieta dostarcza organizmowi składników kluczowych dla procesów metabolicznych, a to one warunkują produkcję hormonów tarczycy. Brzmi skomplikowanie? Trochę tak, ale już wyjaśniam.
Najważniejsze są mikroelementy, takie jak selen, jod czy cynk. Selen – to prawdziwy as w rękawie, bo nie tylko poprawia syntezę hormonów tarczycy, ale też realnie wpływa na ich konwersję do formy aktywnej. W praktyce oznacza to, że nawet drobna zmiana w diecie potrafi „obudzić” metabolizm, który przy niedoczynności tarczycy bardzo często zwalnia.
Czy w takim razie Twój talerz to Twoja apteczka? W pewnym sensie – tak! Aby zapewnić sprawną pracę tarczycy warto postawić na produkty, które wspierają procesy zachodzące w gruczole i nie hamują ani syntezy, ani wydzielania hormonów.
Co to jest dieta przy niedoczynności tarczycy?
Dieta przy niedoczynności tarczycy to coś więcej niż lista zakazów i nakazów. To świadome układanie posiłków, które mają wspierać metabolizm oraz produkcję hormonów tarczycy. Zależy Ci, by lepiej się czuć? Chcesz mieć energię do działania, mimo diagnozy? To naprawdę działa!
Dieta w niedoczynności tarczycy wyróżnia się nie tylko kalorycznością, ale przede wszystkim tym, jakie składniki pojawiają się regularnie w Twoim jadłospisie. Mowa przede wszystkim o:
- odpowiedniej ilości białka, bo proteiny przyspieszają przemianę materii i dają uczucie sytości,
- zdrowych tłuszczach – awokado, oliwa z oliwek, orzechy oraz nasiona to Twoi sprzymierzeńcy,
- warzywach i owocach, które obfitują w witaminy, błonnik i antyoksydanty.
Oczywiście, bardzo istotne w niedoczynności będą te mikroelementy, których niedobór może zaburzać produkcję hormonów tarczycy. Dlatego planując swój jadłospis, nie zapominaj o wodzie (serio!), bo odwodnienie potrafi rozchwiać metabolizm w ułamku sekundy. Zaskoczyło mnie, jak proste to było do wprowadzenia do codziennego stylu życia.
Dlaczego dieta jest ważna przy niedoczynności tarczycy?
A co, jeśli powiem Ci, że dieta jest równie ważna, jak same leki? Serio! Bez większych zmian w codziennych nawykach trudno o widoczną poprawę. Odpowiednia dieta potrafi nie tylko wspierać procesy, które są istotne w niedoczynności tarczycy, ale i łagodzić wiele uciążliwych objawów.
Dlaczego? Bo nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą:
- spowolnić metabolizm i pogłębić zmęczenie,
- wpływać negatywnie na gospodarkę cukrową – a to już prosta droga do złego samopoczucia,
- utrudniać syntezę oraz produkcję hormonów tarczycy.
Niedobór ważnych składników, jak żelazo, jod czy wspomniany selen, bywa typowy i istotne w niedoczynności – właśnie dlatego dieta powinna być maksymalnie różnorodna. Do tego odpowiednia ilość płynów, naturalnych tłuszczów i błonnika, a efekty mogą zaskoczyć nawet największych sceptyków. Odpowiednia dieta często oznacza mniej wahań nastroju, mniejsze odczucie zimna czy lepszy sen.
Zastanów się – czy nie warto spróbować? Dla wielu osób z niedoczynnością tarczycy są to zmiany, które naprawdę potrafią odmienić życie.
Co jeść przy niedoczynności tarczycy?
Przykładowe produkty dobre dla tarczycy
Myślisz o tym, co naprawdę warto spożywać, jeśli zmagasz się z niedoczynnością tarczycy i szukasz sprawdzonych rozwiązań? Odpowiedź bywa zaskakująco prosta – kluczowe jest, by sięgać po produkty naturalnie bogate w pierwiastki wspierające prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Zastanawiasz się, czy to faktycznie działa? To naprawdę działa!
Podstawą codziennego jadłospisu powinien być jod. Bez niego tarczyca wręcz nie potrafi działać! Znajdziesz go w rybach morskich – szczególnie takich jak makrela, śledź czy dorsz – a także owocach morza i oczywiście w jodowanej soli. Warto mieć jednak na uwadze, że chodzi tu raczej o umiarkowaną ilość soli, niż przesadzanie z jej ilością.
Kolejny must-have to selen. Ten mikroelement, choć może rzadziej mówi się o nim w kontekście niedoczynności tarczycy, wpływa na aktywność enzymów uczestniczących w produkcji hormonów. Selen znajdziesz w orzechach brazylijskich, jajach oraz rybach.
Nie zapominaj o cynku – jest on niezbędny dla wielu procesów metabolicznych i również wspiera pracę tarczycy. Dobrym źródłem cynku są chude mięso, jaja i pyłek pszczeli w diecie.
Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna także obfitować w pełnoziarniste produkty zbożowe. Zbożowy asortyment to dobry wybór nie tylko ze względu na błonnik pokarmowy, ale też stabilizację poziomu energii w ciągu dnia. Jeszcze ciekawsze jest to, że zbożowe produkty pełnoziarniste mogą dostarczyć nam zarówno błonnika, jak i mikroelementów niezbędnych do syntezy hormonów tarczycy.
Kolejna sprawa: nasiona roślin strączkowych i nasiona w ogóle. Dlaczego? Bo są dobrym źródłem białka, selenui witamin. Fasola, soczewica czy cieciorka pomagają wyrównać poziom energii i wspierają przemianę materii.
Wracając do białka – dla osób z niedoczynnością tarczycy idealne będzie chude mięso (indyk, kurczak bez skóry, królik). A może preferujesz nabiał? Wybierz produkty mleczne (ale wybieraj te najlepiej naturalne i niesłodzone).
Pamiętaj również o zdrowych tłuszczach. Awokado, oliwa z oliwek i tłuste ryby (tu znów makrela, a także łosoś i sardynki) to skarbnica kwasów tłuszczowych omega-3, których Twój organizm bardzo potrzebuje. Kto raz włączy do jadłospisu zdrowe tłuszcze awokado, ten przyznaje: zaskoczyło mnie, jak proste to było.
A witamina D? Absolutny must dla osób z zaburzeniami pracy tarczycy! Warto jeść jajka, ryby morskie i nie zapominać o wychodzeniu na słońce – natura naprawdę wie, co robi.
Podsumujmy produkty szczególnie polecane:
- ryby morskie, zwłaszcza makrela i dorsz,
- owoce morza oraz sól jodowana (w rozsądnych ilościach),
- orzechy brazylijskie oraz nasiona,
- pełnoziarniste produkty zbożowe i chude mięso,
- jaja, nabiał mleczny, rośliny strączkowe,
- awokado, oliwa z oliwek i tłuste ryby jako źródło zdrowych tłuszczów.
Pytasz: czy to wystarczy? Klucz tkwi w regularności i jakości!
Sposób przygotowania zdrowych posiłków dla tarczycy
Jak przyrządzać dania, kiedy niedoczynność tarczycy daje się we znaki? Sposób przygotowania to temat rzeka, ale sprawa jest jasna: im mniej przetworzone produkty, tym lepiej. Wybieraj gotowanie na parze, duszenie, pieczenie – te metody nie tylko zachowują maksymalnie dużo składników odżywczych, ale i są o wiele lżejsze dla układu pokarmowego.
Może warto się zastanowić, co jeść zamiast pieczywa? Chwila refleksji i sięgasz po sezonowe warzywa zamiast białego chleba – sprawdź szeroki wachlarz możliwości tu: co jeść zamiast chleba.
Warto pamiętać, żeby produkty zbożowe (szczególnie te pełnoziarniste!) oraz nasiona roślin strączkowych wcześniej namaczać i gotować – zmniejsza zawartość związków antyodżywczych, poprawiając ich strawność. To drobna zmiana na co dzień, a efekt potrafi zaskoczyć nawet największych sceptyków.
Nie zapominaj też o przechowywaniu i właściwej obróbce termicznej – zachowasz w ten sposób więcej cennych składników. Przechowywanie wartości odżywczych np. w lodówce czy ciemnym miejscu to nie detal, to naprawdę ma znaczenie! Zerknij, jak zadbać o to w praktyce: przechowywanie wartości odżywczych.
I jeszcze jedno: zdrowa kolacja to podstawa dla utrzymania dobrego rytmu dnia – nie zapominaj o niej, jeśli chcesz zadbać o regenerację i przemianę materii przez całą noc. Warto zadbać tu o białko i błonnik, np. sałatka z jajkiem i awokado – proste, a efektywne! Więcej inspiracji? Odpowiedzi szukaj tu: zdrowa kolacja.
A co, jeśli powiem Ci, że dieta przy niedoczynności tarczycy wcale nie musi być nudna? Odpowiednie produkty, właściwe przygotowanie i szczypta kreatywności – to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia.
Co unikać w diecie przy niedoczynności tarczycy?
Produkty szkodliwe dla tarczycy
Odpowiednia dieta przy niedoczynności tarczycy to podstawa, ale często pierwsze pytanie pada: czego unikać, żeby naprawdę zauważyć poprawę swojego samopoczucia oraz skuteczność leczenia? Zaskakująco wiele produktów na polskich stołach uchodzi za zdrowe, a mogą być groźne… Kto by pomyślał, że właśnie tak to działa?
Listę otwiera soja. Coraz popularniejsze w Polsce produkty sojowe bywają po cichu reklamowane jako zamienniki mięsa czy mleka, ale dla osób z niedoczynnością tarczycy – to wcale nie jest dobra droga. Soja zawiera substancje wolotwórcze, które potrafią zahamować wyraźnie produkcję hormonów tarczycy. To jeszcze nie wszystko. Jeśli przyjmujesz leki, soja może bardzo skutecznie blokować ich wchłanianie i sprawiać, że efekty leczenia staną się słabsze. Zastanawiasz się, czy to ma sens, by tak bardzo jej unikać? To naprawdę działa! Osoby, które zamieniły produkty sojowe na inne białka, często zauważają „lepszy dzień” już po tygodniu-dwóch stosowania nowych zasad.
Kolejną grupą pokarmów są warzywa kapustne – czasem modne, czasem wyśmiewane, a jednak warte uwagi, zwłaszcza przy diecie na niedoczynność tarczycy. Mowa tutaj o: kapuście, brokułach, brukselce, jarmużu, ale też o… zwykłym, naszym polskim kalafiorze. To warzywa bogate w substancje wolotwórcze. O co chodzi z tym terminem? Substancje te, zwane też goitrogenami, mogą hamować prawidłową produkcję hormonów tarczycy. Oczywiście, nie chodzi o całkowite wyeliminowanie tych roślin z jadłospisu, ale ograniczenie ich ilości, zwłaszcza w postaci surowej, to już bardzo rozsądny wybór. Gotowanie neutralizuje część wolotwórczych składników – więc to zawsze lepsza opcja!
Nie można też zapominać o produktach, które silnie obciążają układ hormonalny. To m.in.:
- tłuste, smażone potrawy bogate w nasycone kwasy tłuszczowe,
- żywność wysokoprzetworzona z dużą ilością soli i cukru,
- nadmierne ilości błonnika, który utrudnia wchłaniać lek stosowany przy niedoczynności tarczycy,
- produkty bogate w substancjami wolotwórczymi, a więc wspomniane już rośliny z rodziny kapustnych i soja.
A co z alkoholem? Wyjaśnienie jest proste: regularne spożycie alkoholu negatywnie wpływa na hormonalną równowagę, a więc paradoksalnie osłabia efekty dobrze ułożonej diety. A przecież nikt nie chce zaprzepaszczać własnych wysiłków jednym kieliszkiem – warto to przemyśleć.
Przy niedoczynności tarczycy należy też uważać na często występujący niedobór selenu, żelaza czy cynku – czasem szkodzimy sobie nie tylko przez nadmiar, ale i przez brak!
Jakie napoje unikać przy niedoczynności tarczycy?
Myślisz, że tylko jedzenie ma znaczenie? Nic bardziej mylnego! Równie ważny jest Twój wybór napojów, zwłaszcza jeśli dieta towarzyszy terapii farmakologicznej.
Najwięcej kontrowersji wzbudza kofeina – kawa, napoje energetyzujące, czarna herbata. Po pierwsze, kofeina może blokować wchłaniania leku, który bierzesz na niedoczynność tarczycy. Po drugie, jej nadmiar negatywnie wpływa na pracę układu hormonalnego i całego organizmu. Znalazłem wiele przypadków, gdzie ograniczenie kawy do minimum przełożyło się na lepsze efekty terapii – zaskoczyło mnie, jak proste to było.
Warto też wspomnieć o napojach alkoholowych. Wypity wieczorem kieliszek potrafi obciążyć wątrobę, a czasem zaburzyć równowagę hormonalną na więcej niż dobę. Dla osób zmagających się z tarczycą to istotne, zwłaszcza że nocne spożycie alkoholu osłabia także regenerację. W praktyce można przyjąć zasadę: nie pić alkoholu na kilka godzin przed snem, a najlepiej – unikać go zupełnie.
Mleko sojowe i wszelkie napoje na bazie soi? Tu wracamy do punktu wyjścia – ograniczamy, a tam gdzie trzeba, wręcz eliminujemy. Soja w każdej postaci „psuje szyki” skutecznej farmakoterapii i sprzyja odkładaniu się wolotwórczych związków.
Mało kto wie, że nawet napoje z dużą ilością błonnika potrafią przeszkadzać w terapii, szczególnie jeśli sięgasz po nie na krótko przed zażyciem leku. Tu ciekawostka: leki na niedoczynność tarczycy najlepiej przyjmować co najmniej 2 godziny przed snem lub minimum godzinę przed posiłkiem – dzięki temu ich działanie będzie dużo silniejsze.
Podsumowując: ogranicz kawę, alkohol, wszelkie napoje na bazie soi, a także „fit” koktajle z wysoką zawartością błonnika – przysłuży się to tarczycy i naprawdę ułatwi codzienne funkcjonowanie z tą chorobą.
Przykładowe jadłospisy dla osób z niedoczynnością tarczycy
Propozycje posiłków na cały dzień
Zastanawiasz się, czy to ma sens, by poważnie planować każdy dzień względem talerza? A co, jeśli powiem Ci, że regularne posiłki i przykładanie uwagi do jakości składników to podstawa, by schudnąć przy niedoczynności tarczycy? To naprawdę działa! Dobrze zbilansowana dieta, oparta na pełnowartościowych produktach, pomoże utrzymać energię i poprawi samopoczucie. Oto przykładowy jadłospis w niedoczynności tarczycy, który bazuje na zaleceniach dietetyków i doświadczeniach osób chorych na niedoczynność tarczycy.
- na pierwszy posiłek: owsianka na mleku roślinnym (np. owsianym), z dodatkiem świeżych truskawek, orzechów włoskich oraz nasion lnu,
- drugie śniadanie: pełnoziarnisty chleb żytni z pastą z makreli, natką pietruszki i ogórkiem,
- obiad: grillowany filet z indyka, kasza gryczana, buraczki i surówka z kiszonej kapusty,
- podwieczorek: koktajl z jarmużu, kiwi i siemienia lnianego,
- kolacja: sałatka z gotowanym jajkiem, awokado, pomidorem, oliwą z oliwek i pestkami dyni.
Prawda, że mało skomplikowane? Często najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. Dlaczego taki jadłospis może być dla Ciebie strzałem w dziesiątkę? Zawiera dużo błonnika, który usprawnia przemianę materii, produkty zbożowe i ryby bogate w tłuszcze (np. makrela), a wartościowe nasiona pomagają uzyskać odpowiednią podaż składników mineralnych.
Osoby z niedoczynnością tarczycy muszą pilnować, by ich dieta osób nie była zbyt monotonna, a jednocześnie dostarczała najważniejszych składników. W praktyce oznacza to, że śniadania powinny być zbożowe i urozmaicone nasionami – to widoczna przewaga nad klasycznym białym pieczywem.
Jak urozmaicić dietę przy niedoczynności tarczycy?
Jedzenie nie musi być nudne, nawet gdy walczysz z masy ciała. Często słyszę pytania: „Jak urozmaicić dietę przy niedoczynności tarczycy, gdy wydaje się, że wszystko już było?”. Zaskoczyło mnie, jak proste to było, odkąd sam zacząłem szukać inspiracji. Do codziennego menu można użyć lokalnych kiszonek, liściastej zieleniny w różnych konfiguracjach albo gotować gulasz na bazie dyni i soczewicy.
Spróbuj rotować składniki, wprowadzając nowe smaki, na przykład:
- codzienna wymiana kasz – czasem jaglana, innym razem zbożowy pęczak,
- dodawanie do sałatek różnych rodzajów nasion: chia, słonecznika, siemienia,
- pieczenie własnego chleba z dodatkiem ziaren i pełnoziarnistej mąki,
- przygotowywanie zdrowych past z roślin strączkowych z dodatkiem aromatycznych ziół.
Nawet jeśli chcesz schudnąć, nie omijaj tłuszczów – tylko wybieraj te roślinne lub pochodzące z ryb. Zamień czasem mięso na makrelę czy łososia, a przekonasz się, ile daje zmiana nawyków!
Dbaj o odpowiednią podaż błonnika, tłuszczów omega-3 i pełnoziarnistych produktów. To klucz w walce o lepsze zdrowie i dobre samopoczucie, zwłaszcza przy niedoczynności tarczycy.
Jedno jest pewne: jeśli dasz się ponieść kreatywności, Twoja dieta nigdy nie będzie nudna. Warto to przemyśleć!
Porady ekspertów dotyczące diety przy niedoczynności tarczycy
Czujesz się zagubiony, przeglądając kolejne zalecenia dotyczące niedoczynności tarczycy? Zastanawiasz się, czy przy niedoczynności tarczycy nie odbiega zaleceniami od zdrowej diety przeciętnego Polaka? To pytanie słyszałem setki razy podczas rozmów z pacjentami i, odpowiadając prosto: nie, ale są konkretne obszary, na które warto zwrócić większą uwagę. Co więc radzą dietetyk i lekarze endokrynolodzy?
Fundamentem powinna być oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta. W przypadku chorób tarczycy kluczowe znaczenie ma nie tylko leczenie farmakologiczne, takie jak stosowanie lewotyroksyny, ale i stylu życia, w tym regularna aktywność fizyczna i racjonalny sposób, w jaki się żywimy. Lata praktyki pokazują jedno: niedoczynności tarczycy nie da się całkowicie „wyprzeć” samymi zmianami na talerzu, ale to, co ląduje na Twoim widelcu, może znacząco wpłynąć na masy ciała, samopoczucie i przemianę materii.
- dieta w przypadku niedoczynności tarczycy powinna obfitować w produkty dostarczające selen, jod oraz cynk,
- warto pamiętać, że główną rolę odgrywa tu podaż pełnowartościowych białek i składniki mineralne oraz witaminy D,
- jeśli przyjmujesz leki – na przykład lewotyroksyny – postaraj się zachować odstęp czasowy między zażyciem tabletki a spożyciem produktów bogatych w wapń lub błonnik, bo mogą one osłabiać wchłanianie leku.
W praktyce eksperci podkreślają, by nie popadać w skrajności: nie trzeba eliminować kompletnie glutenu czy laktozy (chyba, że stwierdzono nietolerancję), a zalecenia przy niedoczynności tarczycy nie odbiegają znacznie od tych, które służą zdrowiu ogólnemu. Za to warto upewnić się, że w menu regularnie pojawiają się: ryby morskie (dla wsparcia produkcji hormonów tarczycy, czyli t3, t4 oraz tyroksyna), orzechy brazylijskie (sądząc po badaniach – potężne źródło selenu!), produkty mleczne w umiarkowanej ilości i warzywa, choć krzyżowe z umiarem i po obróbce cieplnej.
Tarczycy warto poświęcić szczególną troskę przy planowaniu posiłków – przewlekłe niedobory mogą negatywnie oddziaływać na pracę hormonów, a suplementacja „w ciemno” nie zawsze jest bezpieczna. Często to właśnie odpowiednie leczenie farmakologiczne wsparte dietą, z zachowaniem balansu energetycznego i ochroną masy ciała, może przynieść najlepszy efekt. I wiesz co? To naprawdę działa! Wielu moich pacjentów przyznaje, że połączenie farmakoterapii oraz zmian w codziennym menu przyniosło im dużą ulgę i nagły przypływ energii. Zaskoczyło mnie, jak proste to było.
W przypadku niedoczynności tarczycy warto postawić na trwałe zmiany w jadłospisie, a jeśli czujesz się niepewnie: skonsultuj się z dietetykiem, szczególnie wtedy, gdy Twoja niedoczynność tarczycy często towarzyszy innym schorzeniom. Dobrze dobrane hormony tarczycy, uważne leczenie, styl życia i dieta – to zestaw, który pozwoli odzyskać kontrolę nad samopoczuciem i powoli odbudować siły. Zastanawiasz się, czy to ma sens? Spróbuj – nic nie tracisz, a możesz tylko zyskać.