Czym jest mindful eating? Filozofia mindful eating Zastanawiasz się pewnie, czym jest mindful eating i dlaczego zyskuje coraz większą popularność także w Polsce? To nie dieta, a raczej sposób bycia – zarówno podczas posiłku, jak i w codziennym myśleniu o jedzeniu. Idea mindful eating, czyli świadomego jedzenia, wywodzi się bezpośrednio z praktyki mindfulness. Nie jest tajemnicą, że mindfulness, czyli uważność, […]
Zdrowe odżywianie na małym budżecie – praktyczne porady
Co to jest zdrowa dieta? Na pierwszy rzut oka „zdrowa dieta” brzmi jak hasło reklamowe, które słyszysz z każdej strony. Ale co ono naprawdę oznacza na co dzień? Najprościej mówiąc: zdrowa dieta to sposób żywienia, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspiera odporność i zapewnia energię do działania. Nie chodzi o restrykcyjne menu czy modne superfoods, których ceny potrafią […]
Proste triki na ułatwienie gotowania podczas diety
Jak wybrać dietę dostosowaną do stylu życia? Zacznę od oczywistego, choć często pomijanego faktu: wybór diety to decyzja, która wykracza daleko poza chwilową modę czy polecenia znajomych. Niektórzy myślą – „Każda dieta jest dobra, jeśli tylko mam silną wolę”. Nic bardziej mylnego! Decydowanie się na jadłospis, który zupełnie nie pasuje do Twojego tempa życia i organizacji dnia, prawie zawsze kończy […]
Planowanie zdrowych zakupów na cały tydzień – praktyczny poradnik
Dlaczego warto planować zdrowe zakupy na cały tydzień? Planowanie – temat rzeka. Z jednej strony wydaje się formalnością, z drugiej… potrafi zmienić wszystko. Zastanawiasz się, czy to ma sens? Odpowiedź jest prosta: planowanie zdrowych zakupów na cały tydzień minimalizuje stres, pozwala utrzymać zdrową dietę i wspiera nasz zdrowy styl życia. A to wszystko naprawdę działa! Dobrze zaplanowane zakupy pomagają nam […]
Dieta FODMAP – kiedy jest potrzebna i dla kogo?
Czym jest dieta FODMAP? Jak często słyszysz o nowych trendach żywieniowych i zastanawiasz się, czy to naprawdę działa? Czym jest dieta, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób z problemami jelitowymi? Dieta FODMAP (a właściwie low FODMAP) to strategia żywieniowa, która pomaga osobom borykającym się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego — głównie jest polecana przy zespole jelita drażliwego. I […]
Czy detoks jest wartościowy? Rozstrzygnięcie faktów i mitów o oczyszczaniu
Co to jest detoks i jak działa? Czym jest proces detoksykacji? Zastanawiasz się, czym polega detoks i czy w ogóle ma to sens? Właśnie tutaj zaczyna się prawdziwa gra o nasze zdrowie! Proces detoksykacji to złożony mechanizm, którym organizm człowieka posługuje się każdego dnia. W skrócie: chodzi o naturalne sposoby radzenia sobie ze szkodliwymi związkami i toksynami – tymi, które […]
Jak skutecznie zapobiec podjadaniu między posiłkami?
Dlaczego podjadamy między posiłkami? Każdemu z nas zdarzyło się kiedyś podjadać. Ale zastanawiasz się, czemu właściwie mamy tendencję do podjadania? Odpowiedź nie zawsze jest prosta, bo powody różnią się w zależności od osoby, stylu życia, a nawet… pogody czy pory roku! Jednak do najczęstszych przyczyn podjadania należy zarówno nieodpowiednio zbilansowana dieta, jak i zwyczajna nuda czy przewlekły stres. Czasem nie […]
Błonnik w diecie – dlaczego jest tak ważny?
Co to jest błonnik? Na pewno słyszałeś o tym, jak ważny jest błonnik, ale zastanawiałeś się kiedyś, czym właściwie jest błonnik i jaki ma skład błonnika, że wpływa tak pozytywnie na nasze samopoczucie? To pytanie pada naprawdę często! Mówiąc najprościej, błonnik, czyli inaczej włókno pokarmowe, stanowi złożoną mieszaninę substancji pochodzenia roślinnego, które nie ulegają trawieniu w przewodzie pokarmowym człowieka. W […]
Komponowanie zdrowego lunchboxa do pracy – poradnik praktyczny
Dlaczego zdrowy lunchbox jest ważny? Zastanawiasz się, czy to naprawdę ma sens? Jasne, każdy z nas zna to uczucie – rano w pośpiechu wrzucasz do torby cokolwiek, byleby tylko mieć co zjeść w pracy i nie zamawiać po raz setny tej samej drożdżówki z automatu. Tylko czy przypadkiem nie okłamujemy samych siebie? Odpowiedź jest prostsza niż myślisz: zdrowy lunchbox do […]
Jak dieta wpływa na nastrój i energię? Zrozumienie związku
Nie jest tajemnicą, że to, co ląduje na naszych talerzach, potrafi wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Ale zastanawiasz się, czy tak naprawdę wpływ diety na zdrowie psychiczne i poziom energii jest aż tak ogromny, jak niektórzy mówią? Może zaskoczyć fakt, jak bardzo dieta ma wpływ na ogólne samopoczucie, a nauka ma na to bardzo konkretne dowody. Nie chodzi wyłącznie o […]