Jumping fitness – co to jest i jakie daje efekty?

Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna odgrywa coraz to większą rolę w życiu każdego z nas. Uświadomiliśmy sobie bowiem, że jest to jedyny sposób na to, by zachować szczupłą i zdrowo wyglądającą sylwetkę. Warto jednak podkreślić, że dawnej, aktywność fizyczna kojarzyła się nam jedynie z niezwykle intensywnym treningiem cardio lub z tysiącem kilogramów przerzucanych na siłowni. Obecnie jednak aktywność […]

Bungee fitness – co to jest i dla kogo?

Nie ukrywajmy- nie każdy z nas ma ochotę poświęcać czas na wyczerpujące treningi kondycyjne lub siłowe. Jest to raczej rodzaj aktywności fizycznej dla osób zdeterminowanych, które chcą osiągnąć konkretny cel- zwiększyć masę mięśniową, schudnąć lub wyrzeźbić swoją sylwetkę. Szczególnie kobiety niezbyt chętnie wybierały się na siłownię, szczególnie kiedy były wykończone po całym, ciężkim dniu pracy. Wobec tergo poszukują one innej […]

Trening pośladków – co warto wiedzieć?

Zadbane ciało świadczy o człowieku. Warto więc zdrowo się odżywiać, aby trzymać je w formie. Jeśli jednak zależy nam na wymodelowaniu poszczególnych partii ciała, najlepiej zacząć ćwiczyć. Trening brzucha czy trening pośladków wzmocni i ujędrni, dając przy tym miłe dla oka efekty. Nie trzeba do tego nawet siłowni – trening w domu potrafi być równie efektywny. Trening pośladków w domu […]

Trening brzucha – jaki wybrać oraz ile powinien trwać?

Nie da się ukryć, że marzenia o szczupłej sylwetce i wyjątkowo płaskim brzuchu i zgrabnej, wymodelowanej sylwetce tkwią w głowie absolutnie każdego z nas. Jednocześnie okolice brzucha mają to do siebie, że tłuszcz osada się tam wyjątkowo łatwo, a z drugiej strony, bardzo ciężko będzie się go pozbyć. Wobec tego konieczne będzie odrobinę wysiłku, a także odpowiedni trening w domu, […]

Trening funkcjonalny – co to jest, na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny jest formą ćwiczeń polegającą na wzmocnieniu mięśni bez wpływania na rozbudowę masy mięśniowej. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych na siłowni polega na wykonywaniu większej ilości ruchów, które są wykonywane podczas codziennych rutynowych czynności. Taka forma gimnastyki poprawia przede wszystkim koordynację oraz gibkość, poprawia się ogólny stan zdrowia oraz zrozumienie motoryki własnego ciała. Co to jest trening funkcjonalny? Trening […]

Pilates – co to jest, na czym polega i dla kogo?

Świadomość społeczna dotycząca zdrowego stylu życia nieustannie rośnie. Coraz szersze grono osób wprowadza do swojej codziennej rutyny zdrową dietę i ćwiczenia fizyczne. Jednym z doskonałych sposobów na wzmocnienie mięśni, rozciąganie, a nawet zniwelowanie dolegliwości bólowych, jest pilates. Jakie korzyści płyną z regularnego praktykowania ćwiczeń tego typu? Jaki będzie odpowiedni strój na pilates i czy trening w domu może być efektywny? […]

Strój na pilates – zestawy odzieżowe

Jaki strój na pilates? Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zastanowić się jaki strój na pilates oraz jakie buty na pilates będą najbardziej odpowiednie. Właściwie dobrane ubranie mogą poprawić jakość ćwiczeń oraz komfort. Podczas treningu najlepiej sprawdza się odzież o dopasowanym fasonie. Jest to zatem stanik sportowy, legginsy na trening oraz top lub koszulka. Dzięki ścisłe mu przyleganiu do ciała pozostaje pełna swoboda ruchów, […]

Redukcja – co to jest i na czym polega?

Na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej skłania się szereg czynników, takich jak kaloryczność dobranej diety, trening i regeneracja. Szczególnie istotna jest również odpowiednia podaż białka w jadłospisie, zapobiegająca przed utratę mięśni. Na czym polega redukcja i jak ją umiejętnie przeprowadzić? Redukcja co to? Odpowiedź na pytanie „Co to redukcja?” jest nieodłącznie związana z pojęciem deficyt kaloryczny. Redukcja masy jest procesem stopniowego zmniejszania tkanki tłuszczowej w organizmie […]

Jaką bieliznę termoaktywną wybrać?

Bielizna termoaktywna to idealne rozwiązanie nie tylko na lato, ale również na zimę. Korzystają z niej nie tylko zawodowi sportowcy, ale również amatorzy. Jej ogromnym plusem jest to, że nie kosztuje wiele, dzięki czemu jest łatwo dostępna. Nie można zapomnieć o tym, że ten rodzaj odzieży można zakupić zarówno w postaci t-shirtu, ale i również spodnie. Latem pozwala na odprowadzenie […]

Strój na jogę – jak się ubrać?

Nie da się ukryć, że coraz więcej uwagi poświęcamy naszej sylwetce, a także temu, by zachować zdrowy balans pomiędzy ciałem a duchem. Nic więc dziwnego, że to właśnie joga stała się jednym z popularniejszych treningów. Polega ona nie tylko na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, ale przede wszystkim na zrozumieniu swojego organizmu oraz pracy z oddechem. W tym […]