Trening funkcjonalny – co to jest, na czym polega i dla kogo jest przeznaczony?

Trening funkcjonalny jest formą ćwiczeń polegającą na wzmocnieniu mięśni bez wpływania na rozbudowę masy mięśniowej. W odróżnieniu od ćwiczeń wykonywanych na siłowni polega na wykonywaniu większej ilości ruchów, które są wykonywane podczas codziennych rutynowych czynności. Taka forma gimnastyki poprawia przede wszystkim koordynację oraz gibkość, poprawia się ogólny stan zdrowia oraz zrozumienie motoryki własnego ciała. Co to jest trening funkcjonalny? Trening […]

Pilates – co to jest, na czym polega i dla kogo?

Świadomość społeczna dotycząca zdrowego stylu życia nieustannie rośnie. Coraz szersze grono osób wprowadza do swojej codziennej rutyny zdrową dietę i ćwiczenia fizyczne. Jednym z doskonałych sposobów na wzmocnienie mięśni, rozciąganie, a nawet zniwelowanie dolegliwości bólowych, jest pilates. Jakie korzyści płyną z regularnego praktykowania ćwiczeń tego typu? Jaki będzie odpowiedni strój na pilates i czy trening w domu może być efektywny? […]

Strój na pilates – zestawy odzieżowe

Jaki strój na pilates? Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zastanowić się jaki strój na pilates oraz jakie buty na pilates będą najbardziej odpowiednie. Właściwie dobrane ubranie mogą poprawić jakość ćwiczeń oraz komfort. Podczas treningu najlepiej sprawdza się odzież o dopasowanym fasonie. Jest to zatem stanik sportowy, legginsy na trening oraz top lub koszulka. Dzięki ścisłe mu przyleganiu do ciała pozostaje pełna swoboda ruchów, […]

Redukcja – co to jest i na czym polega?

Na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej skłania się szereg czynników, takich jak kaloryczność dobranej diety, trening i regeneracja. Szczególnie istotna jest również odpowiednia podaż białka w jadłospisie, zapobiegająca przed utratę mięśni. Na czym polega redukcja i jak ją umiejętnie przeprowadzić? Redukcja co to? Odpowiedź na pytanie „Co to redukcja?” jest nieodłącznie związana z pojęciem deficyt kaloryczny. Redukcja masy jest procesem stopniowego zmniejszania tkanki tłuszczowej w organizmie […]

Jaką bieliznę termoaktywną wybrać?

Bielizna termoaktywna to idealne rozwiązanie nie tylko na lato, ale również na zimę. Korzystają z niej nie tylko zawodowi sportowcy, ale również amatorzy. Jej ogromnym plusem jest to, że nie kosztuje wiele, dzięki czemu jest łatwo dostępna. Nie można zapomnieć o tym, że ten rodzaj odzieży można zakupić zarówno w postaci t-shirtu, ale i również spodnie. Latem pozwala na odprowadzenie […]

Strój na jogę – jak się ubrać?

Nie da się ukryć, że coraz więcej uwagi poświęcamy naszej sylwetce, a także temu, by zachować zdrowy balans pomiędzy ciałem a duchem. Nic więc dziwnego, że to właśnie joga stała się jednym z popularniejszych treningów. Polega ona nie tylko na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, ale przede wszystkim na zrozumieniu swojego organizmu oraz pracy z oddechem. W tym […]

Trening w domu – od czego zacząć i jak go ułożyć?

Treningi w domu stają się coraz popularniejsze. Najbardziej rozwinęły się w czasie pandemii COVID-19, kiedy siłownie zostały objęte restrykcjami. Chociaż dzisiaj możemy bez obaw iść na siłownię, nie każdy z nas może pozwolić sobie na dojazd lub opłatę karnetu, dlatego idealnym rozwiązaniem jest trening przeprowadzony w domu. Zastanawiasz się, jak zacząć treningi w domu? Oto kilka najważniejszych zasad! Od czego zacząć trening […]

Bieganie, a jakość obuwia sportowego – jaki wpływ ma odpowiednio dobrane obuwie sportowe?

Bieganie to jeden z tych sportów, który poleca się osobom chcącym rozpocząć zdrowy styl życia. Jest również doskonałą aktywnością fizyczną pozwalającą wyładować nagromadzone emocje, hartować ducha a także skutecznie podnosić samoocenę. Warto jednak mieć na względzie, iż bieganie w nieodpowiednim obuwiu może być nie tylko męczące, ale również narażać biegacza na kontuzję. Z tego artykułu dowiesz się jak ważnym elementem […]

Wpływ biegania na naszą kondycję psychiczną

Coraz dłuższe dni i wyższa temperatura sprawiają, że chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu niż na siłowni czy sali do fitnessu.Naturalnym wyborem stają się takie sporty, jak nordic walking czy bieganie, które nie tylko świetnie dotleniają i poprawiają kondycję fizyczną, ale dbają także o naszą równowagę psychiczną. Ale trening to nie wszystko. Do zwiększenia efektów naszej pracy niezbędna jest także […]

Dieta biegacza – co jeść by mieć siłę na treningi

Bieganie to jedna z najbardziej dostępnych i najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Na tego typu wysiłek decydują się osoby, które chcą schudnąć, poprawić wydolność organizmu, wzmocnić kondycję i oczywiście zawodowi sportowcy. Biegać można w każdych warunkach, przez cały rok. Systematyczne treningi wymagają jednak odpowiedniego przygotowania. Dieta biegacza jest równie ważna, jak wyposażenie: wygodne buty i strój. Warto dostosować jadłospis do planu treningów, rodzaju […]