Proces odchudzania to niezwykle trudne zadanie, które może zakończyć się sukcesem jedynie przy rozsądnym i zrównoważonym prowadzeniu. Radykalne głodówki, suplementy na odchudzanie, detoksy i diety cud to jedynie ogromny bodziec stresowy dla organizmu, który w zdecydowanej większości prowadzi do napadów głodu i obżarstwa, zaburzeń odżywiania oraz problemów natury psychicznej. Jedynym potwierdzonym naukowo sposobem na pozbycie się nadmiaru kilogramów jest stosowanie […]
Nasiona Chia – idealny zamiennik i dodatek w kuchni
Nasiona chia w ostatnim czasie są niezwykle popularne. Tym bardziej jeśli śledzimy tematy odchudzania lub też żywności superfoods to z pewnością się na nie natknęliśmy. I nie ma w tym nic dziwnego. Jeśli szukamy składniki odżywcze, dzięki którym odchudzanie będzie łatwiejsze to znaleźliśmy naprawdę super produkt. Kiedy to naprawdę zależy nam na zdrowym odżywianiu z pewnością szukamy takich składników jak […]
Wegetariańska dieta pudełkowa. Czyli co zamiast mięsa?
Często decyzja o wykluczeniu mięsa z diety zostaje z nami na całe życie. Wielu ludzi zdecydowało się na ten dość radykalny krok. Chcąc więc sprostać oczekiwaniom nawet najbardziej wymagających klientów, cateringi dietetyczne starają się maksymalnie poszerzyć swoją ofertę. Coraz popularniejsza dieta pudełkowa ma więc w swoim menu, posiłki dopasowane do wymagających podniebień wegetarianów. Co powinniśmy wiedzieć o wegetarianizmie i dlaczego warto […]
Bieganie, a jakość obuwia sportowego – jaki wpływ ma odpowiednio dobrane obuwie sportowe?
Bieganie to jeden z tych sportów, który poleca się osobom chcącym rozpocząć zdrowy styl życia. Jest również doskonałą aktywnością fizyczną pozwalającą wyładować nagromadzone emocje, hartować ducha a także skutecznie podnosić samoocenę. Warto jednak mieć na względzie, iż bieganie w nieodpowiednim obuwiu może być nie tylko męczące, ale również narażać biegacza na kontuzję. Z tego artykułu dowiesz się jak ważnym elementem […]
Wpływ biegania na naszą kondycję psychiczną
Coraz dłuższe dni i wyższa temperatura sprawiają, że chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu niż na siłowni czy sali do fitnessu.Naturalnym wyborem stają się takie sporty, jak nordic walking czy bieganie, które nie tylko świetnie dotleniają i poprawiają kondycję fizyczną, ale dbają także o naszą równowagę psychiczną. Ale trening to nie wszystko. Do zwiększenia efektów naszej pracy niezbędna jest także […]
Dieta biegacza – co jeść by mieć siłę na treningi
Bieganie to jedna z najbardziej dostępnych i najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Na tego typu wysiłek decydują się osoby, które chcą schudnąć, poprawić wydolność organizmu, wzmocnić kondycję i oczywiście zawodowi sportowcy. Biegać można w każdych warunkach, przez cały rok. Systematyczne treningi wymagają jednak odpowiedniego przygotowania. Dieta biegacza jest równie ważna, jak wyposażenie: wygodne buty i strój. Warto dostosować jadłospis do planu treningów, rodzaju […]
Dieta ryżowa – na czym polega? Czy jest bezpieczna?
Dieta ryżowa stanowi odchudzającą monodietę, opartą o dominujący składnik – brązowy ryż. Wbrew powszechnej opinii dieta jednoskładnikowa, w tym również ryżowa może być bezpiecznym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów. Podczas jej trwania należy jednak przestrzegać kilku prostych zasad. Warto też wiedzieć, iż ryżowa dieta może być także stosowana w nieco mniej restrykcyjny sposób. W takich przypadkach oprócz ryżu stosuje się […]
Wegetarianizm, a weganizm – podobieństwa i różnice
W ostaniach latach bardzo popularny stał się zdrowy styl życia, bycie eko, życie w zgodzie z naturą. W ten nurt doskonale wpisuje się wegetarianizm i weganizm, dwa modele żywienia. Czy się różnią, jakie mają elementy wspólne, czy faktycznie mają pozytywny wpływ na zdrowie? Wegetarianizm Wegetarianizm to celowe wyłączenie z diety mięsa, ryb i owoców morza. Jest jednak nie tylko sama […]
Jak Hashimoto wpływa na organizm
Hashimoto, to coraz częściej stawiana diagnoza, gdy odwiedzamy endokrynologa. Czym jest to schorzenie? Przede wszystkim jest to choroba autoimmunologiczna, która przez wiele lat potrafi rozwijać się bezobjawowo. Układ odpornościowy atakuje własne komórki, przez co dochodzi do różnego rodzaju zaburzeń. Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, a atak systemu odpornościowego na komórki tarczycy sprawia, że ten gruczoł stopniowo zostaje niszczony, co prowadzi do spadku […]
Efekt Jo Jo – czym właściwie jest, jak z nim walczyć?
Czym jest efekt jojo? Wiele osób zastanawia się co to jest efekt jojo, co dokładnie oznacza to pojęcie i dlaczego osoby odchudzające się, tak bardzo się go obawiają. Efekt jojo po diecie jest nieprzyjemnym skutkiem zaniedbania odpowiedniego podejścia do jej realizacji i pojawia się, kiedy osoba, która zrzuciła kilogramy po zastosowaniu diety odchudzającej, ponownie przybiera na wadze. Bywa, że kilogramów przybywa tak […]